Kehamilan Dengan Berat Tubuh Berlebih

 

Segala sesuatu yang berlebihan niscaya risikonya tidak baik. Kelebihan berat tubuh juga sanggup menyebabkan risiko munculnya banyak sekali penyakit yang tidak diharapkan. Penyakit hipertensi, diabetes, Jantung bahkan stroke.

Berat tubuh yang ideal ialah dambaan semua orang. Untuk mengetahui kondisi berat tubuh kita berada pada tingkat kelebihan berat tubuh atau pada tingkatan berat tubuh ideal sanggup diukur dengan rumus:

Berat Badan Ideal = (Tinggi Badan - 100) - ( 10% x (tinggi tubuh -100) )

Contohnya : Jika tinggi tubuh kita ialah setinggi 150 cm, maka berat tubuh ideal kita ialah (150 - 100) - (10% x (150 - 100) = 50 - 5 = 45 kg.

Ibu hamil yang mengalami kegemukan atau istilahnya obesitas juga sanggup berisiko jelek pada kehamilan dan janin yang dikandungnya. Pada ibu, kegemukan akan menciptakan beban jantung jadi terlalu berat, selain itu tekanan pada pembuluh darah akan meninggi jawaban tebalnya lemak. Risiko lain yang harus dihadapi ialah ibu sanggup mengalami pre-eklamsia dan diabetes ketika hamil (gestational diabetes). Timbunan lemak dalam tubuh sanggup diubah menjadi glukosa oleh hormon kehamilan (Beta HCG/ Human Chorion Gonadotropine).

Sementara risikonya pada bayi ialah lahir dengan berat tubuh besar >4 kg, hal ini sanggup membahayakan ibu dengan risiko tersangkutnya pundak bayi di jalan lahir pada persalinan normal (distosia bahu), persalinan usang dan meningkatnya angka persalinan caesar. Sebaliknya bayi sanggup lahir dengan berat rendah (di bawah 2 kilogram). Ini terjadi alasannya pasokan nutrisi janin berkurang jawaban pembuluh darah ke plasenta yang menyempit, sehingga bayi tidak sanggup berkembang optimal.

Pada ibu hamil dengan berat tubuh yang normal, idealnya mengalami kenaikan berat tubuh 10 - 16 kilogram selama kehamilan. Ibu hamil membutuhkan energi 17% lebih tinggi, atau rata-rata 2500 kkal/hari dibandingkan sebelum hamil. Apabila berat tubuh ibu sebelum hamil tergolong ideal (sesuai indeks massa tubuh), maka ia hanya perlu embel-embel kalori 300 kkal/hari. Komposisi masakan sebaiknya terdiri dari 20% protein, 30% lemak, dan 50% kalori.

Untuk menghitung seberapa BB ideal Anda bertambah selama hamil, kita sanggup memakai rumus Indeks Massa Tubuh (IMT).

IMT= BB sebelum hamil/Tinggi Badan (dalam M)² = Nilai IMT

Nilai IMT Status

<19,8-20>26 obesitas maka pertambahan berat tubuh ideal selama hamil 7 kg

Contohnya:

BB sebelum hamil 67 kg

Tinggi Badan : 154 cm

Perhitungan : 67/(1.54)² =28,25

Jadi nilai IMT-nya = 28,25 (Obesitas)

Jadi ibu dengan kondisi diatas termasuk obesitas. Sebaiknya selama hamil berat badannya hanya bertambah sekitar 7 kg.

Diet pada ibu hamil dalam artian mengurangi asupan masakan yang dibutuhkan ibu sangat tidak dianjurkan, selain nutrisi yang dibutuhkan ibu berkurang sekaligus asupan masakan buat janin juga berkurang. Dikhawatirkan tumbuh dan kembang janin nantinya menjadi terhambat.

Bagi ibu yang berat badannya berlebih (overweight) sanggup menyiasatinya dengan mengurangi cara mengolah masakan dengan menggoreng atau menumis, sehingga konsumsi minyak pada ibu hamil juga berkurang. Biasakan sarapan pagi dengan kandungan masakan yang kaya nutrisi dan kurangi kandungan lemaknya. Kebiasaan tidak sarapan pagi sanggup meningkatkan impian ibu untuk makan lebih banyak lagi (ngemil) dan biasanya masakan yang dikonsumsi tidak lagi sanggup terkontrol. Ganti cemilan ibu dengan buah-buahan. Selanjutnya perbanyaklah minum air putih, minimal 8 gelas perhari. Selain cairan yang cukup memang penting untuk tubuh, sanggup pula mengurangi impian ibu untuk ngemil.

Olahraga pada ibu hamil tidak dilarang. Tetapi dilakukan dengan tidak berlebihan. Berjalan kaki di pagi hari merupakan olahraga yang murah dan aman. Sekaligus sanggup memperabukan kalori ibu sehingga ibu semakin segar dan fit.

Berfikirlah positif, sehingga ibu terhindar dari stress, sehingga bayi yang dibutuhkan sanggup lahir dengan baik dan sempurna.

Sumber : http://bidanshop.blogspot.com/