Menghindari Migrain

Sakit kepala sebelah atau migrain ini memang menjengkelkan. Serangannya menciptakan kepala berdenyut dan nyeri disertai rasa mual. Rasa sakit ini sanggup terus berlangsung dalam jangka waktu yang cukup usang bahkan hingga berhari-hari. Bagaimana cara untuk menghindari serangan yang tidak menyenangkan ini?

MIGRAIN

Penyakit ini lebih banyak diderita oleh wanita. Migrain yakni penyakit yang menyerang otak dan menimbulkan kesakitan baik secara fisik maupun emosi. Pelebaran pembuluh darah pada otak dan peradangan merupakan salah satu mengapa kepala terasa sakit. Walau belum diketahui secara niscaya penyebabnya, umumnya penyakit ini merupakan penyakit yang diturunkan.

Yang sanggup dilakukan yakni berusaha untuk mencegah terjadinya serangan sakit kepala dan mengurangi rasa sakit ketika serangan terjadi. Kadangkala serangannya tidak hanya menyerang salah satu sisi kepala tetapi menyerang kedua sisi kepala.

Sebelum denyut menyerang kepala, biasanya penderita akan mengalami tanda-tanda menyerupai melihat cahaya yang berkedap-kedip atau yang biasa disebut dengan berkunang-kunang, melihat bintik gelap, bergelombang, melihat benda menjadi lebih kecil, sensitif terhadap penglihatan dan bunyi atau kesemutan pada tangan dan kaki. Secara emosi, tanda yang sanggup dialami contohnya rasa gelisah, gampang tersinggung, atau stress. Gejala ini tidak selalu niscaya lantaran setiap penderita migrain sanggup mengalami tanda-tanda yang berbeda-beda.

PEMICU MIGRAIN

Salah satu cara untuk menghindari serangan migrain yakni dengan mengetahui apa saja penyebab serangan. Maka penting untuk mengetahui pemicu yang sanggup menimbulkan serangan migrain. Menghindari pemicu berarti memperbesar kemungkinan terkena migrain. Beberapa pemicu dari migrain antara lain:

Perubahan hormon estrogen

Hormon estrogen yang banyak terdapat pada perempuan sanggup memicu migrain. Khususnya pada ketika jumlah estogen sedang tidak stabil, contohnya pada ketika sebelum dan selama masa haid, selama masa kehamilan, penggunaan alat kontrasepsi atau jikalau sedang menjalani terapi hormon.

Stimulasi indra tubuh

Cahaya yang terlalu terang, bunyi yang terlalu keras,atau basi tertentu yang sangat menyengat menyerupai basi parfum dan asap rokok sanggup menjadi pemicu.

Perubahan cuaca

Perubahan cuaca yang ekstrem atau tidak menentu serta perubahan tekanan udara sanggup menjadi pemicu migrain.

Jadwal tidur yang tidak biasa

Jika contoh tidur Anda tidak menyerupai biasanya. Misalnya, jangka waktu tidur yang sebentar bahkan tidur terlalu usang sanggup menciptakan Anda mengalami migrain. Jika Anda gres berpergian, jet lag juga sanggup menjadi penyebabnya.

Kelelahan

Berolahraga atau melaksanakan kegiatan fisik yang lebih berat dari biasanya sanggup memperbesar kemungkinan terkena migrain.

Makanan dan Minuman

Kandungan yang terdapat pada masakan dan minuman sanggup menjadi pemicu. Minuman beralkohol menyerupai bir dan wine atau kandungan kafein yang terdapat pada kopi sebaiknya dihindari. Mengkonsusmsi coklat, keju tua, masakan yang banyak mengandung MSG atau pengawet juga merupakan pemicu migrain.

Pemicu yang ditampilkan diatas yakni beberapa pemicu umum, tetapi tidak menjamin merupakan pemicu dari migrain Anda lantaran pemicu migrain pada tiap orang sanggup saja berbeda. Untuk sanggup mengetahui apa pemicu migrain Anda, buatlah catatan wacana kapan migrain menyerang, apa yang Anda makan atau minum, kegiatan apa yang dilakukan sebelum Anda mengalami migrain. Catatan dibentuk setiap kali migrain menyerang. Dengan menganalisa catatan, dibutuhkan sanggup diketahui apa pemicu migrain Anda.

MENCEGAH MIGRAIN

Tidak dipungkiri, salah satu penyebab migrain yakni lantaran pikiran yang berat. Untuk itu, cobalah untuk menenangkan pikiran Anda. Lakukan relaksasi pikiran, contohnya dengan melaksanakan hobi Anda, berkebun, mendengarkan musik atau kegiatan lain yang menyenangkan untuk Anda.

Selain pikiran, fisik juga perlu mendapat latihan supaya tetap dalam keadaan prima, berolahraga secara teratur sebaiknya menjadi hal yang tidak sanggup dilupakan. Olahraga yang dipilih sebaiknya yakni olahraga dengan kegiatan fisik yang ringan, contohnya berjalan kaki, aerobik, atau bersepeda.

Pola tidur yang baik akan menunjang kesehatan dan mencegah migrain menyerang Anda. Tidur sebaiknya dalam waktu yang cukup, jangka waktu tidur untuk orang remaja sebaiknya 6-8 jam sehari. Jika memungkinkan, sebaiknya tidur dan berdiri pada waktu yang sama setiap hari.

Apabila ketika ini Anda sedang menjalankan terapi hormon, sebaiknya bicarakan hal ini dengan dokter Anda supaya sanggup diberikan solusinya. Hal ini lantaran migrain sanggup pula disebabkan perubahan hormon estrogen.

MENGOBATI MIGRAIN

Langkah pertama yang sanggup dilakukan ketika migrain menyerang yakni usahakan untuk rileks dan menenangkan pikiran. Tidur pada kawasan yang sunyi dan gelap sambil terus berusaha bersikap santai. Anda sanggup meletakkan es yang telah dibungkus kain untuk diletakkan di belakang kepala. Kemudian lakukan pijatan lembut di kepala.

Jika Anda sering terjangkit migrain, sebaiknya lakukan konsultasi ke dokter untuk mendapat pengobatan yang tepat. Selain itu, investigasi juga mempunyai kegunaan untuk mengetahui secara niscaya apakah sakit kepala yang Anda alami merupakan penyakit migrain atau sakit kepala lainnya lantaran kadangkala, penyakit kepala lainnya mengatakan tanda-tanda yang menyerupai dengan migrain. Terus jalani contoh hidup sehat dan menghindari pemicu migrain supaya migrain tidak menghampiri.